top of page

Hoe Hoog gevoelige mensen de spanning die verkiezingen met zich meebrengt kunnen verminderen

Verkiezingen kunnen een stressvolle tijd zijn voor iedereen, maar vooral voor hoog gevoelige mensen (HSP's) kan de intensiteit van nieuwsberichten, campagnes en discussies overweldigend zijn. Hier zijn enkele tips om de spanning te verminderen en je mentale welzijn te beschermen tijdens de verkiezingsperiode.


Zelf ben ik ook erg gevoelig voor externe prikkels en vooral voor negatieve berichten.

Ik oefen al jaren om toch te kunnen functioneren en hier vindt je een paar tips waar ik zelf ook iets aan heb gehad.


1. Beperk je Nieuwsconsumptie

Het constant volgen van verkiezingsnieuws kan vermoeiend zijn. Stel vaste tijden in waarop je het nieuws checkt en houd je aan deze tijden. Vermijd vooral het bekijken van nieuws vlak voor het slapen gaan.



2. Creëer een Rustige Omgeving

Zorg voor een rustige plek waar je je kunt terugtrekken en ontspannen. Dit kan een specifieke kamer in je huis zijn of gewoon een comfortabele stoel waar je je kunt terugtrekken met een boek of muziek.



3. Praktiseer Zelfzorg

Zelfzorg is essentieel voor HSP's, vooral tijdens stressvolle periodes. Plan tijd in voor activiteiten die je ontspannen, zoals wandelen, mediteren, yoga, of een warm bad nemen.



4. Wees Selectief met Sociale Media

Sociale media kunnen een bron van stress zijn vanwege de constante stroom van informatie en meningen. Beperk je tijd op sociale media en overweeg het volgen van accounts die positieve en ondersteunende inhoud bieden.



5. Praat erover met mensen die je vertrouwt

Het kan helpen om je zorgen en gevoelens te delen met iemand die je vertrouwt. Dit kan opluchten en nieuwe perspectieven bieden. Zorg ervoor dat deze gesprekken constructief blijven en vermijd verhitte discussies.



6. Blijf in het Heden

Maak je geen zorgen over wat er allemaal kan gebeuren. Focus op het huidige moment en wat je nu kunt doen om voor jezelf te zorgen. Mindfulness-oefeningen kunnen hierbij nuttig zijn.



7. Stel Grenzen

Het is oké om grenzen te stellen in gesprekken over politiek. Als je merkt dat een gesprek te stressvol wordt, voel je vrij om het onderwerp te veranderen of je uit de situatie terug te trekken.



8. Vind Positieve Afleidingen

Zoek activiteiten die je afleiden en gelukkig maken. Dit kan variëren van hobby’s, tijd doorbrengen met geliefden, of nieuwe vaardigheden leren.

Doe de QIGONG voor angst en depressie (cursus QIGONG)


9. Ondersteun je Gemeenschap

Het helpen van anderen kan je een gevoel van controle en voldoening geven. Vrijwilligerswerk of deelnemen aan lokale initiatieven kunnen positieve manieren zijn om betrokken te blijven zonder overweldigd te raken.



10. Zoek Professionele Hulp indien Nodig

Als de stress te veel wordt, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij een professional. Een therapeut kan je helpen omgaan met je gevoelens en strategieën bieden om met stress om te gaan.

Hoog gevoeligheid kan een uitdaging zijn, vooral tijdens intense periodes zoals verkiezingen. Door bewust te zijn van je behoeften en grenzen, kun je manieren vinden om deze tijd door te komen zonder je overweldigd te voelen. Onthoud dat het oké is om voor jezelf te kiezen en je welzijn voorop te stellen.


Het is volkomen normaal dat we als mens spanning ervaren, het houdt ons alert.

Of het nu verkiezingen zijn, examens, in het openbaar spreken, een optreden ...

deze tips kunnen je helpen.


Laat je het weten als jet er iets aan hebt ?


May the QI force be with you


Patricia , holistisch therapeute (hsp) en qigong coach



qigong voor hsp en stress
qigong met patricia



17 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating

Gerelateerde producten

bottom of page