Waarom zou je Yin Yoga moeten doen ?



In onze huidige maatschappij ben je altijd bezig, op weg, aan het sporten, altijd actief bezig zijn

het een of het ander. Zelden wordt er dagelijks tijd genomen om te rusten en jouw lichaam en geest te kans te geven om te herstellen.

Je verwacht dat jouw lichaam en geest dat snel even regelt , maar eigenlijk moet je jezelf de tijd geven om te rebooten zodat je op langere termijn hiervan voordeel haalt.


De focus in Yin Yoga ligt op het bewegelijk en elastisch maken van gewrichten, ligamenten, wervels, fascia. Wanneer je jouw lichaam de kans geeft om terug 'uitgelijnd' te worden dan ben je evenwicht en heb je een goede balans.


8 VOORDELEN VAN YIN YOGA


1. Je lichaam en geest worden rustiger


2. Je hebt minder last van angst en stress


3. Je wordt soepel en flexibel


4. Je wordt minder gevoelig voor blessures


5. Jouw andere (sport) activiteiten gaan er fel op vooruit


6. Jouw spierpijn en blokkades verdwijnen en je wordt sterker


7. Je wordt alerter en leeft meer in het NU


8. Je komt beter in balans door een losse fascia




- Vind een plek waar je rustig kan blijven zonder gestoord te worden. Warm en geen tocht.


-Ga altijd heel traag in de houding, neem je tijd, forceer niets !


- Oefen in stil te zijn


-Probeer bewust jouw spieren los te laten in combinatie met jouw ademhaling. Tijd en zwaartekracht zullen je helpen


- begin met de houding 1 tot 2 minuten aan te houden en bouw de komende weken op naar 5 minuten


- neem altijd de tijd na jouw oefenreeks om in savasana te ontspannen (lig neer op jouw rug, en ontspan de handen en de voeten en blijf minstens 5 minuten liggen. Gebruik een dekentje om niet af te koelen.


Hieronder zie je paar voorbeelden van Yin Houdingen. Wil je dit zelf ervaren , kom dan eens naar onze Forever Young Yoga les. Elke zaterdag van 10 tot 11.


photos : Casall Sweden

Opgelet , de volgorde van de foto's is lukraak , je kan er 1 of meerdere uit selecteren.


Wat heb je nodig ?

- een mat

- een bolster

- een blok

- dekentje

- kussen (halve maan of meditatie kussen)


Veel YIN plezier !


See You on the mat !


Patricia , vitaliteitscoach en Yoga lover

19 keer bekeken

 OPENINGSTIJDEN

doorlopend open

DINSDAG- VRIJDAG 9:30 - 18: 

ZATERDAG : 09:30 - 17:00

ZONDAG-MAANDAG : TOE 

©theyearofthemoon,  by www.bahia-lifestyle.com.